Christina Thiel
Stressprävention für Führungskräfte in kleinen und mittelständischen Unternehmen
Gelassener durchs (Arbeits-)Leben gehen:
Das 1-zu-1-Strssscoaching - für Fach- und Führungskräfte
Von der Belastung zur Leichtigkeit
Das Problem
Warum effektives Stressmanagement im Job unerlässlich ist
Stressmanagement im Job ist unerlässlich, da chronischer Stress zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Burnout und Depressionen führen kann. Zahlreiche zeigen, dass unbewältigter Stress die Produktivität und Kreativität der Arbeitnehmer beeinträchtigt und das Risiko für Fehlzeiten erhöht. Das Bundesinstitut für Berufsbildung (BIBB) bestätigt, dass die mentale Belastung in der Arbeitswelt steigt, wodurch effektive Stressbewältigungsstrategien immer wichtiger werden. Frühe Maßnahmen schützen nicht nur deine Gesundheit, sondern fördern auch nachhaltige Leistungsfähigkeit im Beruf.
Dein Weg um dem
Stress im Job Paroli zu bieten:
Du wirst zum Akteur
Ich unterstütze dich dabei, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Gemeinsam finden wir Wege, um mit Konflikten umzugehen, Reizüberflutung zu bewältigen und kluge Entscheidungen zu treffen.
Bereit für den ersten Schritt?
Kontaktiere mich für ein unverbindliches Gespräch, und wir schauen gemeinsam, wie ich dich auf dem Weg zu einem gelasseneren (Arbeits-)Leben begleiten kann.Du bist nicht allein.
Lass uns gemeinsam das Hamsterrad durchbrechen und deine persönlichen Werkzeuge zur Stressbewältigung optimieren. Nimm dir die Zeit für Veränderung – für ein Leben, das nicht vom Stress, sondern von Gelassenheit und Erfüllung geprägt ist.
Stressfrei führen -
auch
wenn's gerade brennt
Stress gehört heute zum Führungsalltag. Entscheidend ist nicht, ob es brennt – sondern wie du damit umgehst.
Im 1:1 Stresscoaching lernst du, auch unter hohem Druck klar zu bleiben, handlungsfähig zu führen und dich selbst wirksam zu steuern. Statt dauerhaft im Reaktionsmodus zu arbeiten, entwickelst du konkrete Strategien, um Belastungen früh zu erkennen, Stress aktiv zu regulieren und deine Leistungsfähigkeit nachhaltig zu sichern. So führst du souverän – auch dann, wenn Anforderungen, Verantwortung und Tempo hoch sind.
Meine Angebote:
SOS Sofort gelassen -
kurz und punktgenau
Dauer: 4 Wochen | 4 Sessions
Zielgruppe
Fach- und Führungskräfte mit akuter Überlastung, hohem Zeitdruck oder konkreten Stresssituationen, die schnell Entlastung brauchen.
Ergebnis
Spürbare Stressreduktion, mehr Klarheit im Kopf und konkrete Werkzeuge für akute Belastungssituationen.
Inhalt
- Stress-Quickscan & Trigger
- Akute Coping-Tools
- Priorisierung & Fokus
Extras
- E-Mail Support während der gesamten Dauer
Stark im Stress -
nachhaltig und strukturiert
Dauer: 8 Wochen | 8 Sessions
Zielgruppe
Fach- und Führungskräfte, die dauerhaft unter Druck stehen und Stress nachhaltig reduzieren sowie ihre Resilienz stärken wollen.
Ergebnis
Stabile Selbststeuerung, weniger Überforderung und ein souveräner Umgang mit Druck im Arbeitsalltag.
Inhalt
- Stressmuster & Antreiber
- Resilienz & Selbstführung
- Alltagstransfer & Routinen
Extras
- E-Mail Support während der gesamten Dauer
- 3 Wochen Nach-Support via E-Mail
Souverän führen ohne Druck -
ganzheitlich und langfristig
Dauer: 4 Monate | 12 Sessions
Zielgruppe
Führungskräfte mit hoher Verantwortung und Vorbildfunktion, die Stresskompetenz entwickeln wollen.
Ergebnis
Klarere Entscheidungen, ruhige Führung, nachhaltige Leistungsfähigkeit ohne Ausbrennen.
Inhalt
- Selbstführung & mentale Stärke
- Führung unter Druck
- Prävention & nachhaltige Performance
Extras
- E-Mail Support während der gesamten Dauer
- 6 Wochen Nach-Support via E-Mail
- Follow-Up-Session nach ca. 3 Monaten
Die Ergebnisse
Wirksames Stressmanagement im Job für mehr Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit
Du erkennst deine Stressauslöser: Gemeinsam haben wir die Schleier gelüftet, die deine Stressauslöser verborgen hielten. Du verstehst jetzt klar, was dich belastet und herausfordert. Die bewusste Auseinandersetzung mit diesen Faktoren ist der erste Schritt zu nachhaltiger Veränderung.
Du lernst einen gesunden Umgang mit Stress im Job umzugehen: Stress wird nicht verschwinden, aber du bist jetzt mit einem umfangreichen Werkzeugkasten ausgestattet, um ihm souverän zu begegnen. Wir haben Strategien erarbeitet, die dir helfen, Stress zu managen, und du hast gelernt, wie du dich in herausfordernden Situationen zentrieren und stabilisieren kannst.
Ein Leben als aktiver Akteur: Mit diesen Veränderungen trittst du nicht mehr passiv dem Leben entgegen, sondern gestaltest es aktiv nach deinen Vorstellungen. Du bist nicht mehr Opfer der Umstände, sondern nimmst die Kontrolle über dein Schicksal. Deine Handlungen werden bewusst und zielgerichtet, und du steuerst selbstbestimmt durch dein (Arbeits-)Leben.
Die nächsten Schritte
Zuerst klären wir in einem kurzen Gespräch mit der HR den Bedarf, die Zielgruppe und den gewünschten Umfang. Darauf aufbauend empfehlen wir das passende Programm (Klein, Mittel oder Groß). Anschließend legen wir in einem kurzen Kick-off die Rahmenbedingungen fest: Starttermin, Format (online oder vor Ort), Anzahl der Teilnehmenden sowie die Ziele und Erfolgskriterien.
HR informiert danach die Teilnehmenden und der Coach übernimmt die Terminplanung. Das Coaching läuft anschließend 1:1 und vertraulich, ohne dass HR Einblick in Inhalte erhält – auf Wunsch gibt es lediglich kurze Statusupdates ohne personenbezogene Details. Nach Abschluss der Coaching-Phase gibt es ein Abschlussgespräch mit den Teilnehmenden. Optional kann HR eine anonymisierte Rückmeldung erhalten und es kann ein Follow-up nach 3 Monaten vereinbart werden, um die nachhaltige Wirkung zu sichern.
Meine Expertise
Mit meiner Unterstützung zu mehr Balance und Produktivität
- zertifizierte Stresspräventionstrainerin nach §20 SGB V
- Erfahrung: Ich habe jahrelange praktische Erfahrung in der Stressprävention und -bewältigung, die es mir ermöglicht, fundierte und effektive Strategien zu entwickeln.
- Empathie: Meine Fähigkeit, mich in die Herausforderungen und Bedürfnisse meiner Klienten hineinzuversetzen, hilft mir, maßgeschneiderte Lösungen anzubieten, die wirklich wirken.
- Evidenzbasierte Methoden: Ich nutze wissenschaftlich fundierte Techniken und Methoden zur Stressbewältigung, die durch Studien und Forschungsergebnisse unterstützt werden.
FAQs
Häufige Fragen
Das Coaching ist eine individuelle Begleitung, die darauf abzielt, Menschen, die sich im beruflichen Umfeld stark belastet fühlen, zu unterstützen. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um Stressauslöser zu erkennen, einen gesunden Umgang mit Stress zu erlernen und eine nachhaltige Steigerung von Gesundheit und Lebensfreude zu erreichen.
Das Coaching zielt darauf ab, dass du nicht nur Werkzeuge zur Stressbewältigung erhältst, sondern auch einen tiefen Einblick in deine individuellen Stressauslöser bekommst. Du wirst lernen, einen gesunden Umgang mit Stress zu pflegen und dich insgesamt gesünder, fitter und glücklicher fühlen. Der Fokus liegt darauf, dass du zum aktiven Gestalter deines (Arbeits-)Lebens wirst.
Dieses Coaching ist individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Wir gehen über Standardlösungen hinaus und erarbeiten maßgeschneiderte Strategien, um deine persönlichen Stressauslöser zu identifizieren. Durch den 1-zu-1-Ansatz kann ich gezielt auf deine individuellen Herausforderungen eingehen und einen nachhaltigen Veränderungsprozess unterstützen.
Das Coaching zielt darauf ab, dass du nicht nur Werkzeuge zur Stressbewältigung erhältst, sondern auch einen tiefen Einblick in deine individuellen Stressauslöser bekommst. Du wirst lernen, einen gesunden Umgang mit Stress zu pflegen und dich insgesamt gesünder, fitter und glücklicher fühlen. Der Fokus liegt darauf, dass du zum aktiven Gestalter deines (Arbeits-)Lebens wirst.
Das Coaching hat präventive Funktion. Es hilft dabei, die grundsätzlichen Entspannungswerkzeuge kennen- und anwenden zu lernen. Menschen, die der Thematik gegenüber aufgeschlossen sind, die nicht in einer Theraie aufgrund eines Burn-Outs und/ oder einer anderen psychischen Erkrankung befinden und die das 18 Lebensjahr erreicht haben sind für diesen Kurs geeignet.
Um mit dem Coaching zu beginnen, kannst du mich über das Kontaktformular auf der Website erreichen. Wir werden dann ein unverbindliches Gespräch führen, um deine Bedürfnisse zu besprechen und zu entscheiden, wie das Coaching am besten auf dich zugeschnitten werden kann. Der Startpunkt ist so individuell wie das Coaching selbst.
Online, digital... schaffe ich das?
Ja, ich arbeite mit unterschiedlichen Onlinetools, weil sie uns das Leben einfacher machen und die Ergebnisse verbessern.
So finden unsere digitalen Treffen per Zoom statt. Während des Meetings arbeiten wir mit einer Mindmap, hier nutze ich das Tool MindMeister. Für die schriftliche Kommunikation und die Übungen wirst du den e-mentor kennenlernen. Ach ja: Die Termine buchst du dir über Tucalendi...meinem persönlichen Terminassistenten.
Ich kann dich beruhigen: Es ist alles keine Raketenwissenschaft! Ich bin mir sicher, du hast schon sehr viel komplexere Aufgaben mit Leichtigkeit bewältigt.
Die Dauer des Coachings variiert je nach individuellen Bedürfnissen. In der Regel erstreckt es sich über mehrere Sitzungen, die wir gemeinsam festlegen. Die Häufigkeit der Sitzungen wird ebenfalls nach deinem persönlichen Tempo und Zeitplan angepasst, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
Kunden-stimmen
Ich gerate in Stress, wenn...ich viele Dinge gleichzeitig tun muss.
Durch Christina Tipps bin ich ruhiger und gelassener geworden, da ich es gelernt habe, Prioritäten zu setzen.
Meike
Ich gerate in Stress, wenn ...man mit mir respektlos umgeht.
Durch Christinas Tipps habe ich gelernt, nicht alles persönlich zu nehmen.
Britta
Ich gerate in Stress, wenn ... ich, mal wieder, meinem Anspruch nach Perfektion nicht gerecht werden kann.
Durch Christinas Tipps habe ich gelernt, dass nicht immer alles perfekt sein muss.
Thomas